Lavanda
Lavanda este unul dintre cele mai cunoscute calmante naturale, arata cercetarile din domeniul sanatatii. Uleiul esential de lavanda are proprietati relaxante si poate fi utilizat in aromaterapie. Un masaj usor cu ulei de lavanda pe zona gatului si a tamplelor sau cateva picaturi pe perna de somn pot ajuta la inducerea unui somn linistit.
Musetel
Ceaiul de musetel este renumit pentru efectele sale calmante asupra sistemului nervos. Substantele active din planta pot ajuta la relaxare, reducerea anxietatii si imbunatatirea calitatii somnului, arata studiile. Este o alegere excelenta pentru seara tarziu, pregatindu-va trupul si mintea pentru odihna.
Valeriana este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale sedative si relaxante. Suplimentele cu valeriana pot ajuta la inducerea somnului si la reducerea stresului. Este important sa discutati cu un profesionist in domeniul sanatatii inainte de a lua suplimente de valeriana, pentru a stabili doza potrivita.
Sunatoare
Hypericum perforatum, cunoscuta sub numele de sunatoare, este o planta utilizata traditional pentru gestionarea starilor de anxietate si depresie usoara. De asemenea, poate sprijini o stare mentala echilibrata si poate ajuta la ameliorarea stresului. Totodata, sunatoarea este una dintre cele mai de incredere optiuni pentru ameliorarea insomniei, deoarece are un efect calmant si relaxant. Aceasta creste nivelul de serotonina, un hormon care permite corpului sa se relaxeze, arata studiile.
Tei
Teiul contine proprietati calmante, care ajuta la completarea tratamentului pentru tulburarile sistemului nervos, cum ar fi stresul in exces, anxietatea si isteria.
