StiriZiare.ro

„Anul 2023 a fost, din nou, unul prost pentru democrație. Chiar dacă nu am avut o involuție spectaculoasă în raport cu anii trecuți sau cu alte țări din regiunea noastră, tendințele de îngustare a spațiului civic și atacurile la libertățile cetățenești au continuat, încet dar sigur”, se arată în raportul „Starea democrației în 2023”, lansat, joi, de Centrul pentru Inovare Publică, ActiveWatch și CeRe: Centrul de Resurse pentru participare publică. citeste mai mult …

Mexicul a depus un memoriu în instanța americană în sprijinul opoziției Departamentului de Justiție al SUA față de o lege din Texas, susținută de republicani, care ar împuternici autoritățile statului să aresteze și să urmărească penal migranții și solicitanții de azil suspectați că au trecut ilegal frontiera dintre SUA și Mexic, potrivit Reuters. citeste mai mult …

Trei grupuri paramilitare susţinute de Ucraina, care pretind a fi formate din ruşi care se opun Kremlinului, au declarat joi că forţele lor continuă atacurile transfrontaliere după o săptămână de astfel de raiduri, relatează Reuters. citeste mai mult …

„În acest moment, şi nu am făcut niciun secret, aşa cum la municipiul Bucureşti şi la sectoare am găsit formula de a candida pe liste comune, ne propunem aceeaşi abordare în municipiile reşedinţă de judeţ acolo unde nu sunt primari PNL sau PSD. Aici discutăm de municipiile Timişoara, Braşov şi Bacău, motiv pentru care am discutat cu preşedintele filialei Timiş”, a spus Ciucă, joi, după după şedinţa Biroului Politic Naţional al PNL.

„Dincolo de ceea ce reprezintă analiza şi perspectiva pe care dumnealor o au la nivel local, datoria noastră este să găsim formula prin care cu adevărat să putem să ne asigurăm câştigarea Primăriei Timişoara, pentru că este simbolul a tot ceea ce a reprezentat dreapta în politica din România. Nu s-a luat încă o decizie, încă avem negocieri în coaliţie şi atunci când vom avea perspectiva că ne apropiem de final, cum am procedat şi la Bucureşti, (…) am discutat cu toţii în interiorul conducerii executive a Partidului şi conducerea filialei Bucureşti, la fel vom proceda şi la celelalte judeţe şi vom găsi o formulă potrivită”, a adăugat Nicolae Ciucă.

Întrebat dacă există posibilitatea ca PNL să meargă pe listă separată în aceste trei reşedinţe de judeţ, Ciucă a răspuns: „Este pe voturi, ca atare vom număra fiecare vot să ne asigurăm că vom câştiga alegerile atât la nivel de unităţi administrativ teritoriale, cât şi la nivel de judeţ. Decizia, încă o dată, se ia pe bază de argumente, nu pe bază de vrerea sau intuiţia cuiva anume. Aici discutăm de responsabilitate şi nu este vorba de persoane, ci de PNL. Fiecare membru al PNL trebuie să se angajeze la ceea ce înseamnă îndeplinirea obiectivului partidului”.

Primăvara este adesea asociată cu o schimbare de dispoziție și energie pentru mulți oameni. Astenia de primăvară poate afecta calitatea vieții, ducând la oboseală, lipsă de concentrare și stări de apatie. Însă, există modalități prin care poți gestiona și chiar preveni aceste simptome neplăcute prin intermediul alimentației. În acest articol, vom explora ce să mănânci pentru a trece mai ușor peste astenia de primăvară și cum anumite alimente pot susține energia și vitalitatea ta în acest sezon.

Ce este astenia de primăvară?

Astenia de primăvară este o afecțiune caracterizată de o scădere a energiei, oboseală excesivă, dificultăți de concentrare și stări de iritabilitate. Această stare apare adesea în perioada de tranziție între sezoane și poate fi influențată de factori precum schimbările de temperatură, nivelurile mai ridicate de polen sau variațiile de lumină solară.

Importanța alimentației în combaterea asteniei de primăvară

Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea asteniei de primăvară. Consumul de alimente bogate în nutrienți, vitamine și minerale poate susține sănătatea generală și poate ajuta la echilibrarea nivelului de energie. Iată câteva recomandări alimentare pentru a trece mai ușor peste astenia de primăvară:

Fructe și legume proaspete

Fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți, care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea oboselii. Optează pentru fructe și legume de sezon, cum ar fi spanacul, sparanghelul, căpșunile, căpșunile, citricele și avocado, pentru a-ți oferi corpului doza zilnică de nutrienți esențiali.

Alimente bogate în proteine

Proteinele sunt fundamentale pentru menținerea masei musculare și pentru susținerea nivelului de energie. Include în dietă surse de proteine sănătoase precum ouăle, peștele, puiul, tofu-ul și leguminoasele pentru a-ți asigura necesarul zilnic de proteine.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, precum cele din avocado, nuci, semințe și uleiuri nerafinate, pot susține sănătatea creierului și pot oferi energie pe termen lung. Consumă aceste alimente în mod moderat pentru a beneficia de avantajele lor nutriționale.

Carbohidrați complecși

Carbohidrații complecși, precum cei din cereale integrale, orezul brun, quinoa și leguminoasele, oferă o sursă de energie stabilă și constantă. Evită consumul excesiv de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și produsele de patiserie, care pot duce la creșteri bruște și scăderi rapide ale nivelului de energie.

Apă și hidratare corespunzătoare

Hidratarea adecvată este crucială pentru menținerea energiei și a concentrării mentale. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei și limitează consumul de băuturi îndulcite sau cu conținut ridicat de cofeină, care pot contribui la deshidratare și la fluctuații ale nivelului de energie.

Prin includerea în dietă a alimentelor bogate în nutrienți, vitamine și minerale, poți susține sănătatea generală și poți spori nivelul de energie și vitalitate în acest sezon.

SURSA

„În această seară, în jurul orei 20:45, pompierii timişeni au fost alertaţi cu privire la o persoană posibil căzută în canalul Bega, în Timişoara, pe str. T. Vladimirescu. Au fost alertate Detaşamentele 1 si 2 de Pompieri Timişoara şi la faţa locului se intervine cu două autospeciale echipate cu două bărci, un echipaj cu 2 scafandrii, un echipaj SMURD, precum şi un balon de iluminat. Pentru această misiune de căutare-salvare pe Bega sunt dislocate alte cinci bărci şi baloane de iluminat din cadrul celorlaltor subunităţi de intervenţie ale ISU Timiş”, a transmis ISU Timiş.

Anchetatorii prezenţi la faţa locului au afirmat că pe malul apei au găsit o geantă pentru cumpărături tip cărucior pe roţi şi doi câini care lătrau agitaţi spre apa râului Bega.

ei care doresc să voteze la alegerile locale în altă localitate decât cea din buletin mai au la dispoziție foarte puțin timp pentru a obține o viză de flotant. Dacă nu o au deja în buletin la începutul lunii aprilie, nu vor putea vota la locale în localitatea în care locuiesc de fapt.

Viza de flotant trebuie să fie aplicată pe buletin cu minim 60 de zile înainte de ziua votului. Alegerile locale au loc pe 9 iunie, iar pentru a vota la ele, viza de flotant trebuie aplicată cel târziu în data de 5 aprilie.

„Mai sunt două săptămâni în care pot să îşi ia viza de flotant. Dacă locuiesc în Bucureşti, dar nu au buletin de Bucureşti sau viza lor de flotant expiră, legea spune că trebuie, ca să votezi, să ai o viză de flotant cu cel puţin 60 de zile înainte de momentul votului. (…) Termenul limită, ca să o ai deja în buletin (viza de flotant, n.r.) este 5 aprilie”, a declarat Nicuşor Dan.

Documente necesare pentru a obține viza de flotant

Actele care trebuie prezentate la primărie pentru eliberarea vizei sunt:

Cerere de viza de flotant completatăAct de identitate (carte de identitate sau pașaport)Documente care atestă dreptul de folosință a locuinței (contract de închiriere, titlu de proprietate, adeverință de la proprietar)Declarație pe proprie răspundere

Autoritățile locale pot solicita și alte documente, precum certificatul de naștere sau de căsătorie.

Dacă interacționezi cu copiii mici sau, pur și simplu, dacă stai să-i urmărești, cu siguranță vei spune că sunt cele mai energice ființe din lume, că au baterii inepuizabile și chef de cățărat, de jucat cu mingea, de dat pe tobogane și alergat, numai să nu stea locului o clipă. Lucrurile se mai liniștesc odată cu timpul, când mai cresc, iar asta se întâmplă pentru că apar tot mai multe sarcini legate de școală, din cauza sentimentului pe care îl pot avea unii copii că pur și simplu nu sunt buni la sport, dar și lipsei unor modele active în familii, părinții și rudele fiind tot mai preocupate cu responsabilitățile legate de serviciu.

Și chiar dacă cei mici au timp și dorința de a fi activi, părinții s-ar putea să nu se simtă confortabil să îi lase să se plimbe liber prin cartier așa cum făceau copiii în generațiile anterioare. Astfel, șansele lor de a fi activi ar putea fi și mai limitate.

Cu toate acestea, părinții pot să îi învețe pe copii să iubească activitatea fizică și să îi ajute să o integreze în viața lor de zi cu zi. Dacă fac acest lucru, pot stabili modele sănătoase care vor dura până la vârsta adultă.

Care sunt unele beneficii ale activității fizice?

mușchi și oase puternicegreutate sănătoasăscăderea riscului de a dezvolta diabet de tip 2somn mai buno viziune mai bună asupra vieții.

Copiii mai activi din punct de vedere fizic reușesc să fie mai motivați, mai concentrați, să aibă mai multă încredere în sine, și pot să aibă mai mult succes la școală.

Cum îi încurajezi pe copii să facă mai multă mișcare?

Alegerea activităților potrivite pentru vârsta copilului: Dacă nu o faci, copilul poate să se plictisească sau să fie frustrat.

Oferirea câtor mai multe oportunități și variante de a fi activi: Copiii au nevoie ca părinții să-i înscrie la cursuri, la diverse sporturi pe care să le încerce, să le ofere echipamentele adecvate, să-i ducă la locuri de joacă, la terenurile unde se practică mișcarea.

Menținerea accentului pe distracție: Copiii nu vor face ceva, dacă acel lucru nu le place. Atunci când copiii se distrează în timpul unei activități, vor dori să continue, să facă mai mult. Exersarea unei abilități – fie că este vorba de înot sau de mers pe tricicletă – îmbunătățește abilitățile lor și îi ajută să se simtă împliniți, în special atunci când efortul este remarcat și apreciat. Aceste sentimente pozitive îi fac pe copii să continue activitatea și chiar să încerce și altele.

Activități fizice adecvate în funcție de vârstă

Cel mai bun mod pentru copii să facă activitate fizică este să integreze această activitate în rutina lor zilnică. Copiii mici și preșcolarii ar trebui să se joace activ de mai multe ori pe zi. Copiii cu vârsta între 6 și 17 ani ar trebui să facă 60 de minute și mai mult de activitate fizică în fiecare zi. Aceasta poate include joaca liberă acasă, timp activ la școală și participarea la cursuri sau sporturi organizate.

Preșcolarii au nevoie de joacă și exerciții care să-i ajute să își dezvolte abilitățile motorii importante – să dea cu piciorul sau să arunce o minge, să se joace de-a v-ați ascunselea, să sară pe un picior, să meargă cu o trotinetă sau cu o bicicletă (cu roți ajutătoare), sau să alerge pe trasee cu obstacole.

Chiar dacă unele cluburi sportive pot fi deschise pentru copiii de la vârsta de 4 ani, sporturile de echipă nu sunt recomandate până când aceștia sunt puțin mai mari. Preșcolarii nu pot înțelege reguli complicate și deseori le lipsesc concentrarea, abilitățile și coordonarea necesare pentru a juca sporturi.

Cu copiii cu vârstă școlară care petrec tot mai mult timp în fața ecranelor, provocarea pentru părinți este să-i ajute să găsească activități fizice pe care să le aprecieze și să se simtă împliniți atunci când le fac. Acestea pot varia de la sporturi tradiționale precum fotbal și baschet la arte marțiale, ciclism, drumeții și jocuri în aer liber.

Pe măsură ce copiii învață abilitățile  de bază și regulile simple în anii de început ai școlii, s-ar putea să existe doar câțiva dintre ei care să manifeste  abilități deosebite  în domeniul atletic. Angajamentul și nivelul de interes merg adesea mână în mână cu abilitatea sau înclinația către sport, motiv pentru care este important să găsiți o activitate potrivită pentru copilul dvs.

Adolescenții au multe opțiuni când vine vorba de mișcare – de la sporturile de la școală și diversele cluburi sportive, până la interese mai puțin comune, cum ar fi yoga sau skateboardul.

SURSA