Ştiri & ziare de ultimă oră
Institutul Marius Nasta este pe cale să fie închis, după ce Direcția de Sănătate Publică întârzie să ofere autorizația sanitară de funcționare. Cel mai mare spital de boli pneumologice din România, Institutul Marius Nasta din Capitală, poate fi închis oricând. Direcția de Sănătate Publică București […]
ActualitateLegenda rock Bruce Springsteen va concerta în Atlanta și Philadelphia zilele următoare pentru a-și exprima susținerea față de candidata democrată la Casa Albă, Kamala Harris. Anterior, el a susținut și campania lui Hillary Clinton în 2016, relatează Reuters. Cântărețul va susține un concert și un […]
ActualitateForțele ruse au avansat, pe o cale navigabilă-cheie, în bastionul Ceasov Iar (Chasiv Yar) din estul Ucrainei, a anunțat marți un oficial militar ucrainean, ceea ce reprezintă un nou eșec pentru trupele Kievului deja aflate în dificultate pe front, scrie AFP. Orașul Chasiv Yar, care […]
ActualitatePrimăvara este adesea asociată cu o schimbare de dispoziție și energie pentru mulți oameni. Astenia de primăvară poate afecta calitatea vieții, ducând la oboseală, lipsă de concentrare și stări de apatie. Însă, există modalități prin care poți gestiona și chiar preveni aceste simptome neplăcute prin […]
ActualitatePrimăvara este adesea asociată cu o schimbare de dispoziție și energie pentru mulți oameni. Astenia de primăvară poate afecta calitatea vieții, ducând la oboseală, lipsă de concentrare și stări de apatie. Însă, există modalități prin care poți gestiona și chiar preveni aceste simptome neplăcute prin intermediul alimentației. În acest articol, vom explora ce să mănânci pentru a trece mai ușor peste astenia de primăvară și cum anumite alimente pot susține energia și vitalitatea ta în acest sezon.
Ce este astenia de primăvară?
Astenia de primăvară este o afecțiune caracterizată de o scădere a energiei, oboseală excesivă, dificultăți de concentrare și stări de iritabilitate. Această stare apare adesea în perioada de tranziție între sezoane și poate fi influențată de factori precum schimbările de temperatură, nivelurile mai ridicate de polen sau variațiile de lumină solară.
Importanța alimentației în combaterea asteniei de primăvară
Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea asteniei de primăvară. Consumul de alimente bogate în nutrienți, vitamine și minerale poate susține sănătatea generală și poate ajuta la echilibrarea nivelului de energie. Iată câteva recomandări alimentare pentru a trece mai ușor peste astenia de primăvară:
Fructe și legume proaspete
Fructele și legumele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți, care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea oboselii. Optează pentru fructe și legume de sezon, cum ar fi spanacul, sparanghelul, căpșunile, căpșunile, citricele și avocado, pentru a-ți oferi corpului doza zilnică de nutrienți esențiali.
Alimente bogate în proteine
Proteinele sunt fundamentale pentru menținerea masei musculare și pentru susținerea nivelului de energie. Include în dietă surse de proteine sănătoase precum ouăle, peștele, puiul, tofu-ul și leguminoasele pentru a-ți asigura necesarul zilnic de proteine.
Grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase, precum cele din avocado, nuci, semințe și uleiuri nerafinate, pot susține sănătatea creierului și pot oferi energie pe termen lung. Consumă aceste alimente în mod moderat pentru a beneficia de avantajele lor nutriționale.
Carbohidrați complecși
Carbohidrații complecși, precum cei din cereale integrale, orezul brun, quinoa și leguminoasele, oferă o sursă de energie stabilă și constantă. Evită consumul excesiv de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și produsele de patiserie, care pot duce la creșteri bruște și scăderi rapide ale nivelului de energie.
Apă și hidratare corespunzătoare
Hidratarea adecvată este crucială pentru menținerea energiei și a concentrării mentale. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei și limitează consumul de băuturi îndulcite sau cu conținut ridicat de cofeină, care pot contribui la deshidratare și la fluctuații ale nivelului de energie.
Prin includerea în dietă a alimentelor bogate în nutrienți, vitamine și minerale, poți susține sănătatea generală și poți spori nivelul de energie și vitalitate în acest sezon.
„În această seară, în jurul orei 20:45, pompierii timişeni au fost alertaţi cu privire la o persoană posibil căzută în canalul Bega, în Timişoara, pe str. T. Vladimirescu. Au fost alertate Detaşamentele 1 si 2 de Pompieri Timişoara şi la faţa locului se intervine cu […]
Actualitate„În această seară, în jurul orei 20:45, pompierii timişeni au fost alertaţi cu privire la o persoană posibil căzută în canalul Bega, în Timişoara, pe str. T. Vladimirescu. Au fost alertate Detaşamentele 1 si 2 de Pompieri Timişoara şi la faţa locului se intervine cu două autospeciale echipate cu două bărci, un echipaj cu 2 scafandrii, un echipaj SMURD, precum şi un balon de iluminat. Pentru această misiune de căutare-salvare pe Bega sunt dislocate alte cinci bărci şi baloane de iluminat din cadrul celorlaltor subunităţi de intervenţie ale ISU Timiş”, a transmis ISU Timiş.
Anchetatorii prezenţi la faţa locului au afirmat că pe malul apei au găsit o geantă pentru cumpărături tip cărucior pe roţi şi doi câini care lătrau agitaţi spre apa râului Bega.
ei care doresc să voteze la alegerile locale în altă localitate decât cea din buletin mai au la dispoziție foarte puțin timp pentru a obține o viză de flotant. Dacă nu o au deja în buletin la începutul lunii aprilie, nu vor putea vota la […]
Actualitateei care doresc să voteze la alegerile locale în altă localitate decât cea din buletin mai au la dispoziție foarte puțin timp pentru a obține o viză de flotant. Dacă nu o au deja în buletin la începutul lunii aprilie, nu vor putea vota la locale în localitatea în care locuiesc de fapt.
Viza de flotant trebuie să fie aplicată pe buletin cu minim 60 de zile înainte de ziua votului. Alegerile locale au loc pe 9 iunie, iar pentru a vota la ele, viza de flotant trebuie aplicată cel târziu în data de 5 aprilie.
„Mai sunt două săptămâni în care pot să îşi ia viza de flotant. Dacă locuiesc în Bucureşti, dar nu au buletin de Bucureşti sau viza lor de flotant expiră, legea spune că trebuie, ca să votezi, să ai o viză de flotant cu cel puţin 60 de zile înainte de momentul votului. (…) Termenul limită, ca să o ai deja în buletin (viza de flotant, n.r.) este 5 aprilie”, a declarat Nicuşor Dan.
Documente necesare pentru a obține viza de flotant
Actele care trebuie prezentate la primărie pentru eliberarea vizei sunt:
Cerere de viza de flotant completatăAct de identitate (carte de identitate sau pașaport)Documente care atestă dreptul de folosință a locuinței (contract de închiriere, titlu de proprietate, adeverință de la proprietar)Declarație pe proprie răspundere
Autoritățile locale pot solicita și alte documente, precum certificatul de naștere sau de căsătorie.
Dacă interacționezi cu copiii mici sau, pur și simplu, dacă stai să-i urmărești, cu siguranță vei spune că sunt cele mai energice ființe din lume, că au baterii inepuizabile și chef de cățărat, de jucat cu mingea, de dat pe tobogane și alergat, numai să […]
ActualitateDacă interacționezi cu copiii mici sau, pur și simplu, dacă stai să-i urmărești, cu siguranță vei spune că sunt cele mai energice ființe din lume, că au baterii inepuizabile și chef de cățărat, de jucat cu mingea, de dat pe tobogane și alergat, numai să nu stea locului o clipă. Lucrurile se mai liniștesc odată cu timpul, când mai cresc, iar asta se întâmplă pentru că apar tot mai multe sarcini legate de școală, din cauza sentimentului pe care îl pot avea unii copii că pur și simplu nu sunt buni la sport, dar și lipsei unor modele active în familii, părinții și rudele fiind tot mai preocupate cu responsabilitățile legate de serviciu.
Și chiar dacă cei mici au timp și dorința de a fi activi, părinții s-ar putea să nu se simtă confortabil să îi lase să se plimbe liber prin cartier așa cum făceau copiii în generațiile anterioare. Astfel, șansele lor de a fi activi ar putea fi și mai limitate.
Cu toate acestea, părinții pot să îi învețe pe copii să iubească activitatea fizică și să îi ajute să o integreze în viața lor de zi cu zi. Dacă fac acest lucru, pot stabili modele sănătoase care vor dura până la vârsta adultă.
Care sunt unele beneficii ale activității fizice?
mușchi și oase puternicegreutate sănătoasăscăderea riscului de a dezvolta diabet de tip 2somn mai buno viziune mai bună asupra vieții.
Copiii mai activi din punct de vedere fizic reușesc să fie mai motivați, mai concentrați, să aibă mai multă încredere în sine, și pot să aibă mai mult succes la școală.
Cum îi încurajezi pe copii să facă mai multă mișcare?
Alegerea activităților potrivite pentru vârsta copilului: Dacă nu o faci, copilul poate să se plictisească sau să fie frustrat.
Oferirea câtor mai multe oportunități și variante de a fi activi: Copiii au nevoie ca părinții să-i înscrie la cursuri, la diverse sporturi pe care să le încerce, să le ofere echipamentele adecvate, să-i ducă la locuri de joacă, la terenurile unde se practică mișcarea.
Menținerea accentului pe distracție: Copiii nu vor face ceva, dacă acel lucru nu le place. Atunci când copiii se distrează în timpul unei activități, vor dori să continue, să facă mai mult. Exersarea unei abilități – fie că este vorba de înot sau de mers pe tricicletă – îmbunătățește abilitățile lor și îi ajută să se simtă împliniți, în special atunci când efortul este remarcat și apreciat. Aceste sentimente pozitive îi fac pe copii să continue activitatea și chiar să încerce și altele.
Activități fizice adecvate în funcție de vârstă
Cel mai bun mod pentru copii să facă activitate fizică este să integreze această activitate în rutina lor zilnică. Copiii mici și preșcolarii ar trebui să se joace activ de mai multe ori pe zi. Copiii cu vârsta între 6 și 17 ani ar trebui să facă 60 de minute și mai mult de activitate fizică în fiecare zi. Aceasta poate include joaca liberă acasă, timp activ la școală și participarea la cursuri sau sporturi organizate.
Preșcolarii au nevoie de joacă și exerciții care să-i ajute să își dezvolte abilitățile motorii importante – să dea cu piciorul sau să arunce o minge, să se joace de-a v-ați ascunselea, să sară pe un picior, să meargă cu o trotinetă sau cu o bicicletă (cu roți ajutătoare), sau să alerge pe trasee cu obstacole.
Chiar dacă unele cluburi sportive pot fi deschise pentru copiii de la vârsta de 4 ani, sporturile de echipă nu sunt recomandate până când aceștia sunt puțin mai mari. Preșcolarii nu pot înțelege reguli complicate și deseori le lipsesc concentrarea, abilitățile și coordonarea necesare pentru a juca sporturi.
Cu copiii cu vârstă școlară care petrec tot mai mult timp în fața ecranelor, provocarea pentru părinți este să-i ajute să găsească activități fizice pe care să le aprecieze și să se simtă împliniți atunci când le fac. Acestea pot varia de la sporturi tradiționale precum fotbal și baschet la arte marțiale, ciclism, drumeții și jocuri în aer liber.
Pe măsură ce copiii învață abilitățile de bază și regulile simple în anii de început ai școlii, s-ar putea să existe doar câțiva dintre ei care să manifeste abilități deosebite în domeniul atletic. Angajamentul și nivelul de interes merg adesea mână în mână cu abilitatea sau înclinația către sport, motiv pentru care este important să găsiți o activitate potrivită pentru copilul dvs.
Adolescenții au multe opțiuni când vine vorba de mișcare – de la sporturile de la școală și diversele cluburi sportive, până la interese mai puțin comune, cum ar fi yoga sau skateboardul.
În seara zilei de 20 martie 2024, în jurul orei 20.40, cadrele de la Poliţia municipiului Roman au fost sesizate despre faptul că o persoană provoacă scandal, în incinta unei staţii de alimentare cu carburanţi, din oraşul menţionat. La locul indicat a fost trimisă o […]
ActualitateÎn seara zilei de 20 martie 2024, în jurul orei 20.40, cadrele de la Poliţia municipiului Roman au fost sesizate despre faptul că o persoană provoacă scandal, în incinta unei staţii de alimentare cu carburanţi, din oraşul menţionat. La locul indicat a fost trimisă o patrulă, constatându-se că cele reclamate se confirmă.
„Poliţiştii au identificat persoana în cauză, un bărbat de 38 de ani, din judeţul Bacău, care ar fi condus autoturismul pe DN 2, intrând în incinta staţiei pentru a alimenta, acolo devenind recalcitrant. Suspiciunile cu privire la un posibil consum de substanţe psihoactive i-au determinat să îl supună testării“, a declarat inspector Ramona Ciofu.
Aparatul din dotarea oamenilor legii avea să ateste indicii ale prezenţei acestor substanţe. Cum acest test nu este probă în dosare penale, băcăuanul a fost condus la o unitate medicală, pentru recoltarea de probe biologice din sânge, în vederea stabilirii cu exactitate a consumului de droguri şi cu ce anume se „delectase“ suspectul.
Acum trei ani, poliţiştii din Neamţ s-au confruntat cu un caz ieşit din comun, ilar chiar, date fiind detaliile acestuia. Un bărbat de 32 de ani, din Piatra Neamţ, a cerut poliţiştilor să facă cercetări deoarece ar fi fost şicanat în trafic când se deplasa pe DN 15. Nu se ştie dacă incidentul a fost real sau a fost doar rodul imaginaţiei şoferului, care avea altfel de probleme.
Plângerea a fost preluată de oamenii legii, dar, în timp ce efectuau verificări, au observat că reclamantul avea o atitudine ciudată. Comportamentul său nu era unul normal, fiind incoerent în vorbire şi având dificultăţi în a-şi menţine echilibrul.
Poliţiştii l-au testat cu aparatul DrugTest, suspiciunile s-au adeverit, rezultatul indicând o valoare pozitivă pentru cannabis.
Conform unei statistici a Poliţiei Neamţ, în 2023, pe fondul consumului de alcool s-au produs 18 accidente de circulaţie, soldate cu două persoane decedate, cinci rănite grav şi 19 persoane rănite uşor. În cadrul misiunilor pentru depistarea şoferilor aflaţi sub influenţa substanţelor interzise, au fost efectuate 580 de teste cu aparatele DrugTest, fiind constatate 45 de infracţiuni.
Se va lansa în aprilie 2024 în București, cu o suprafață de aproximativ 70 de metri pătrați și peste 1.500 de SKU-uri din 20 de categorii. „Spațiul este dotat cu peste 70 de camere și 3.000 de senzori, pentru că este despre digitalizarea 100% a […]
ActualitateSe va lansa în aprilie 2024 în București, cu o suprafață de aproximativ 70 de metri pătrați și peste 1.500 de SKU-uri din 20 de categorii. „Spațiul este dotat cu peste 70 de camere și 3.000 de senzori, pentru că este despre digitalizarea 100% a unui magazin fizic. Cu aceste tehnologii, vom ajunge să avem date despre interacțiunea consumatorilor cu fiecare produs în parte, date tranzacționale, date despre parcursul clienților.
Toate acestea ne vor permite să înțelegem comportamentul și parcursul clientului, iar asta va ajuta la luarea deciziilor în timp real. Ajungem să avem date la secundă în legătură cu comportamentul clienților în magazin”, a spus Teodor Șerban.
„Auchan GO este un concept în care avem tehnologie, cunoaștem nevoile clienților și încercăm astfel să realizăm o experiență de cumpărături plăcută, fluidă. Fără case de marcat, fără coșuri, fără numerar – singurul lucru de care ai nevoie e aplicația Auchan și un card bancar înrolat în aplicație”, a explicat Tiberiu Dănețiu.
Clienții nu vor mai plăti nimic pe recipiente, al căror cost va fi suportat de local, restaurant sau cafenea. În ce privește magazinele alimentare, acestea trebuie să ieftinească alimentele care se apropie de data de expirare sau să le doneze unor ONG-uri sau adăposturi pentru […]
ActualitateClienții nu vor mai plăti nimic pe recipiente, al căror cost va fi suportat de local, restaurant sau cafenea.
În ce privește magazinele alimentare, acestea trebuie să ieftinească alimentele care se apropie de data de expirare sau să le doneze unor ONG-uri sau adăposturi pentru animale.
Lista principalelor reguli privind risipa alimentara care se aplică de joi, 21 martie:
– măsuri de responsabilizare pentru diminuarea risipei alimentare pe lanţul agroalimentar, începând cu producţia, procesarea, depozitarea, distribuţia şi comercializarea alimentelor, inclusiv în sectorul de industrie hotelieră şi al serviciilor alimentare;
– măsuri privind vânzarea cu preţ redus a produselor aflate aproape de expirarea termenului de valabilitate;
– măsuri pentru redistribuirea alimentelor prin transfer cu titlu gratuit, pentru consumul uman, către operatorii receptori (Regulamentul CE nr. 852/2004), precum şi măsuri privind redistribuirea alimentelor, prin transfer, pentru consumul uman, către operatori economici;
– măsuri pentru utilizarea şi consumul produselor alimentare în hrana animalelor, până la expirarea termenului de valabilitate a acestora, cu respectarea legislaţiei sanitare veterinare în domeniul nutriţiei animale;
– măsuri pentru direcţionarea produselor de origine animală devenite improprii consumului uman către utilizatori înregistraţi în vederea utilizării de material categoria 3 pentru hrana animalelor din adăposturi;
– măsuri pentru direcţionarea produselor agroalimentare devenite improprii consumului uman sau animal în vederea valorificării lor prin transformare în compost;
– măsuri pentru direcţionarea produselor agroalimentare devenite improprii consumului uman sau animal în vederea valorificării lor prin transformare în biogaz;
– măsuri pentru dirijarea subproduselor de origine animală nedestinate consumului uman către o unitate de procesare autorizată;
– măsuri pentru eliminarea şi utilizarea subproduselor de origine animală şi a produselor derivate, materiale de categoria 3.
„E o situaţie nedorită, dar, în acelaşi timp, cred că e o lecţie pentru fiecare partid sau coaliţie. E foarte complicat pentru un om care a stat, funcţionar fiind, în zona birourilor, a birocraţiei, chiar şi cea bruxelleză, să intre în spaţiul public, în zona […]
Actualitate„E o situaţie nedorită, dar, în acelaşi timp, cred că e o lecţie pentru fiecare partid sau coaliţie. E foarte complicat pentru un om care a stat, funcţionar fiind, în zona birourilor, a birocraţiei, chiar şi cea bruxelleză, să intre în spaţiul public, în zona publică şi să suporte presiunea extraordinară a unei astfel de poziţii. Părerea mea este că doamna Ramona Chiriac şi-a analizat foarte bine poziţia şi opţiunea, chiar dacă puţin târziu, sigur că puţin ne-a încurcat, nu ascundem acest lucru, si a ales practic să se retragă din lumina reflectoarelor. Vă spune un om care, deşi a fost jurnalist la un nivel destul de înalt, spun eu, în momentul în care am intrat în politică, reflectoarele, presiunea, atacurile, tăvăleala a fost extrem de complicat”, a declarat Rareş Bogdan la un post TV, joi seară.
„Important este că doamna Chiriac a ales să nu continue din motive personale, părerea mea e că presiunea a fost una absolut uriaşă şi dânsa a ales să nu stea în zona reflectorului şi să stea din nou în zona funcţionarilor unde şi-a făcut o treabă foarte bună. În prima fază am crezut că e un joc, că e o chestiune pe surse. Au curs mesajele, telefoanele. Asta e, mergem înainte. Până la urmă cred că e important ca partidele politice să îşi asume în cazul acestor poziţionări extrem de importante pe familiile politice”, a spus Rareş Bogdan.
„Eu nu voi mai susţine un independent în fruntea listei de europarlamentare. Cred că unul dintre cele două forţe politice, fie că e PNL, fie că e PSD poate să îşi asume asta. Îl cunosc pe Mihai Tudose, am colaborat cu el foarte bine în Parlamentul European, pentru cauza României, ştiu ce pot să fac eu. Cred că dacă partidele noaste ne-au ales să fim deschizători de listă, unul din noi doi poate să preia foarte bine deschiderea listei”, a subliniat Rareş Bogdan.
„Lista PNL pentru alegerile europarlamentare este formată dintr-o echipă de oameni performanți, serioși și care au dovedit că pot obține rezultate pentru România și pentru români. Aceștia sunt Rares Bogdan, Dan Motreanu, Adina Ioana Vălean, Daniel Buda, Siegfried Muresan, Mircea Hava, Falca Gheorghe, Virgil Popescu, […]
Actualitate„Lista PNL pentru alegerile europarlamentare este formată dintr-o echipă de oameni performanți, serioși și care au dovedit că pot obține rezultate pentru România și pentru români. Aceștia sunt Rares Bogdan, Dan Motreanu, Adina Ioana Vălean, Daniel Buda, Siegfried Muresan, Mircea Hava, Falca Gheorghe, Virgil Popescu, Alexandru Muraru și Mara Mareş.
Candidații PNL vor merge în Parlamentul European să apere cauza României, să faciliteze atragerea de fonduri pentru dezvoltare și să găsească soluții europene la problemele românilor.Am votat în Biroul Politic Național și Alianța pentru alegerile europarlamentare, pe care o vom valida în Consiliul Național de duminică. Aceasta este una pentru stabilitate și dezvoltare. Am lăsat deoparte diferențele politice pentru ca România să aibă o voce mai puternică în Europa. Pentru a obține un sprijin mai mare pentru fermierii români, pentru a absorbi mai multe fonduri europene, pentru a avea drumuri mai bune și mai sigure și pentru a realiza investiții în domenii-cheie, cum sunt sănătatea sau educația.
Totodată, azi, în ședința BPN, am votat candidatul pentru Primăria Capitalei – pe medicul și profesorul Cătălin Cîrstoiu – dar și o parte dintre candidații PNL pentru alegerile locale. Aleșii locali liberali au dovedit că sunt cei mai buni gospodari ai fondurilor europene, modernizând comunitățile locale și dezvoltând România”, a transmis Nicolae Ciucă.
Emisfera nordică a făcut pasul în primăvara astronomică. Echinocțiul de primăvară s-a produs miercuri, la ora 05:06, ora României. Dacă emisfera nordică a intrat în primăvară, în emisfera sudică începe toamna… citeste mai mult …
ActualitateEmisfera nordică a făcut pasul în primăvara astronomică. Echinocțiul de primăvară s-a produs miercuri, la ora 05:06, ora României. Dacă emisfera nordică a intrat în primăvară, în emisfera sudică începe toamna…